Типы разгрузочных дней для похудения от Елены Малышевой

Популярная телеведущая программ о здоровье Елена Малышева считает, что залогом идеальной фигуры является не просто диета, а полноценное здоровое питание, подвижный образ жизни, а также наличие особых разгрузочных дней. Такого дня достаточно один раз в неделю, чтобы нормализовать обмен веществ, очистить организм от накопленных ранее вредных веществ и в целом улучшить самочувствие. И конечно, она говорит о важности правильного позитивного мышления для эффективного похудения. В течение дня стоит употреблять пищу малыми порциями, но часто. Есть несколько типов разгрузочных дней.
 

 

Типы разгрузочных дней по диете Елены Малышевой

 

 

1. Белковый день

Можно есть по 5-6 порция отварной курицы в день. При этом питье составляет зеленый чай без сахара или чистая вода. Результатом будет потеря веса до 800 грамм.

 

 

2. Овощной день

Больше чем на 1 кг можно похудеть с помощью овощного разгрузочного дня. Готовить нужно салат и свежего сельдерея, свеклы и моркови, которые нужно натереть на терке. Обильное питье станет дополнительным плюсом.
 

 

3. Горький день

С помощью горького дня можно тоже избавиться от лишнего килограмма веса. Питание составят 5 грейпфрутов в день, а также зеленый чай и вода. Единственно, такое питание запрещено для людей, принимающих лекарства, уменьшающие холестерин в крови. В противном случае могут быть проблемы с печенью.
 

 

Для того, чтобы диета принесла желаемый результат, нужно тщательно следовать всем правилам Елены Малышевой.

 

Основные правила разгрузочных дней от Малышевой

1. Питаться нужно часто, но есть небольшие порции и строго регулярно.
2. Обязательны физические упражнения каждый день.
3. Откажитесь от мучного и сладкого, а также жирного и копченого мяса.
4. А вот свежие фрукты и овощи, а также обильное питье и овсяная каша будут просто необходимо для достижения результата.
5. Вместо подсолнечного масла и соли при готовке лучше выбрать оливковое и лимонный сок за усиления вкуса блюд.
6. Вместо обезжиренных кисломолочных продуктов лучше взять те, что имеют низкий процент жирности, они будут полезнее.
7. При готовке уменьшите по возможности использование приправ и специй, особенно очень острых.
8. Не стоит употреблять консервированные продукты, овощи и фрукты должны быть свежими и желательно выращенными в естественных условиях без промышленных химикатов.
9. Не забывайте, что положительные эмоции должны быть с вами для успешной борьбы с лишними килограммами!