Суповая диета в настоящее время приобретает все большую популярность, среди худеющих. Она является довольно эффективной и позволяет почувствовать легкость во всем теле благодаря сбалансированному меню.
Данная система питания в традиционном варианте, как правило, рассчитана на то, что человек будет придерживаться выбранного меню не менее недели. Супы хоть и полезны, но совсем не обязательно придерживаться такого питания долго. При этом лучше всего не сидеть на ней более 2 недель подряд, так как продукты, включенные в меню, не способны снабжать организм всеми необходимыми веществами, например, белками.
Похудение при помощи супов способствует быстрому избавлению от лишних килограммов. Такую диету можно использовать 2-3 раза в год, сбрасывая вес и очищая организм.
Основные преимущества суповой диеты:
- простота – все блюда простые по приготовлению. Кроме того, основное блюдо готовится на целый день, поэтому не стоит дополнительно ничего выдумывать;
- быстродействие – если неукоснительно соблюдать диету, то в течение недели можно потерять 5-8 кг;
- легко переносится – основная трудность любой диеты это постоянное чувство голода. При этом рационе такого не происходит, суп можно кушать в любое время и в любых количествах;
- употребление первого блюда в теплом виде благоприятно влияет на систему пищеварения;
- большое количество жидкости хорошо очищает кишечник;
- в рационе преобладают продукты, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма.
Несмотря на разнообразие свежих овощей и фруктов, диета бедна белками, углеводами и минералами. Кроме того, может наблюдаться дефицит витаминов Е, Д, А и микроэлементов.
Чтобы разнообразить меню, следует готовить различные супы. Кушать их можно без ограничений в течение дня. Готовятся они все по оному принципу: овощи моют, режут, заливают водой и варят около 30 мин. Блюдо солят, но жир добавлять не рекомендуется.
Противопоказания
Несмотря на безопасность для здоровья, данная система питания подразумевает ограничения, поэтому может быть противопоказана, если человек имеет заболевание пищеварительной, или сердечно-сосудистой системы. Не рекомендуется переходить на диету в детском возрасте, так как растущему организму требуется полноценное питание. Пожилым людям подобная диета может быть не на пользу – им так же следует питаться сбалансированно и качественно. Противопоказана она и при беременности.
Результат и эффективность
Благодаря очень низкому количеству калорий, такая система питания позволяет избавиться от лишних 3 килограммов даже за неделю. При этом можно дополнительно включать в распорядок физическую активность, а можно даже обойтись без нее. Главное – соблюдать правила диеты и не кушать ничего лишнего.
Меню
Каждый день диеты подразумевает употребелние легких супов, которые способны придать чувство сытости и не несут чрезмерной нагрузки.
1 день
Так, в первый день можно разнообразить свое меню различными фруктами. Только не следует кушать бананы, так как они являются весьма калорийными.
2 день
На второй день помимо супа в рацион включают овощи.
3 день
В третий так же можно кушать фрукты и овощи. При этом основным блюдом является суп, который следует употреблять 3-6 раз в день. Остальные продукты являются второстепенными.
4 день
На четвертый день меню можно разнообразить нежирным мясом, или рыбой
5 день
На пятый – молочными продуктами с низким процентом жирности.
6-7 день
Последующие 2 дня помимо супа следует кушать овощи, избегая картофеля, ввиду большого содержания крахмала в нем.
Рецепты супов
Бульон на рыбе с овощами
Ингредиенты: рыбное филе, сельдерей и морковь в одинаковом количестве, зелень, сладкий перец и 2 ч. л. оливкового масла. Когда овощи практически будут отварены, в овощной бульон добавляют филе рыбы и варить еще 7-10 мин.
Овощной суп с сельдереем
Ингредиенты: сельдерей, болгарский перец, цветная или белокочанная капуста, морковь, лук. Блюдо можно готовить с разными вариациями, изменяя составляющие, например, добавить фасоль, помидоры, зеленый лук.
Холодный борщ по-литовски
Ингредиенты: отварная свекла, кефир, свежие огурцы, укроп. Овощи и зелень мелко нарезать, кефир развести кипяченой водой в соотношении 1:1 и соединить все продукты.
Сладкий супчик из тыквы
Яблоки, морковь и тыкву очистить от кожицы, нарезать и запечь. По желанию, морковь можно обжарить на растительном масле. Все продукты взбить с помощью блендера, добавить воду, чтобы получилась консистенция супа. Проварить около 10 мин. При подаче готовое блюдо украшают тыквенными семечками.
Суп-пюре из огурцов и помидор
Помидоры и огурцы измельчить, сладкий перец нарезать некрупно – овощи измельчить в блендере. Всю смесь залить соком сельдерея. Посолить, присыпать укропом, можно добавить мелкорубленный чеснок.
Оцените диету
|
Просмотров: 1782
|
Социальные сети
|
|
