Разгрузочный день на шоколаде от Малышевой

Есть шоколад и худеть – это реально! Елена Малышева поделилась еще одним эффективным и вкусным разгрузочным днем, который понравится всем.

 

Кроме того, такой день будет полезным для сердечно-сосудистой системы, потому что в шоколаде содержаться вещества, которые приводят к небольшому снижения артериального давления и улучшению способности сосудов расширяться. Поэтому кардиологи рекомендуют его для регулярного употребления. 

 

А еще все мы знаем, что какао способствует улучшению настроения. 

 

А чтобы разгрузка прошла как можно более легче, соблюдайте определнные правила, которые помогут утолить чувство голода.

 

 

Меню

 

На протяжении дня нужно съесть 1 плитку шоколада, разделив ее на 4-10 приемов (оптимально 6-8 приемов). Можно запивать водой, чаем без сахара или несладким кофе.

Можно употреблять абсолютно любой шоколад: молочный, с орехами, с изюмом и пр.

 

 

В чем суть и как это работает?

 

Правила любого разгрузочного дня:

1. Съедать в день около 600 ккал. Это минимальная норма калорий, которая может поддержать нормальное самочувствие человека на протяжении дня.
2. Употреблять растительное масло (примерно по 1 ст.л. в день), чтобы не образовывалась желчекаменная болезнь. 
3. Есть несоленую пищу

 

При этом 1 плитка шоколада соответствует всем требованиям разгрузочного дня:

1. Она весит 90-100 г, а это примерно 520-600 ккал
2. В ее состав входит какао масло, которое является растительным маслом.
3. Ну, и конечно же, она не содержит соль. 

 

 

Но как же быть с сахаром?

 

Мы все слышали, что когда ешь сахар, то вырабатывается инсулин и тогда весь сахар превращается в жир. А в этой диете мы употребляем жирный сладкий продукт, то как же тут похудеть? Но дело в том, что за 1 прием нужно употреблять небольшие дольки весом примерно по 4 г, поэтому глюкозная нагрузка на организм будет минимальная, не будет подъема инсулина и не будет образовываться жир. Сахара в 4 г шоколада так мало, что гормон, который вызывает выработку жира, не вырабатывается. Организм будет тратить все на свою работу, а на отложение жира ничего не останется.

 

 

Какой шоколад выбрать?

 

Интересно, но совсем не обязательно употреблять только черный или экстра черный несладкий шоколад, о пользе которого мы так много слышали. На самом деле в этот разгрузочный день можно брать абсолютно любой, который вам по вкусу: молочный, с орехами, с изюмом и т.д.

 

Если добавлены орешки, то это еще лучше, так как возможность повышения инсулина будет еще меньше. Потому что часть веса занимает орех, который является жирным полезным продуктом.