Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы

Метод разгрузочного дня на гречке от известного врача диетолога Елены Малышевой уже помог многим избавиться от лишних килограммов и научиться правильно составлять свое меню на день. Благодаря
 

Особенности разгрузочного дня на гречке по Малышевой

Малыша утверждает, что ни в коем случае нельзя подвергать себя голоданию во время разгрузочных дней. Поэтому она предлагает в качестве похудения гречневую кашу, которая считается довольно сытной и в тоже время не тяжёлой для желудочно-кишечного тракта.

Гречка в сочетании с кефиром являются "легкими" продуктами, которые чистят организм изнутри. Не следует устраивать очищающие дни более одного раза в неделю, для того чтобы избежать дефицита необходимых веществ и витаминов, которые мы получаем из еды.
 

 

Если сложно выдержать разгрузку, можно применить несколько приемов, которые помогут уталить голод.

 

Меню

В разгрузочный день нужно:
     1. Выпивать литр 1% кефира
     2. Съедать 6-7 порций приготовленной каши
     3. Выпивать 2 л воды

Для приготовления берут стакан крупы и заливают горячей водой. Запаренную гречку оставляют на ночь в тёплом месте. Готовое блюдо разделяют на 6-7 порций и съедают в течение дня. При каждом приёме пищи в кашу добавляют стакан кефира, либо запивают им. Не следует добавлять в готовую пищу соль или сахар. Для улучшения вкуса блюдо допускается посыпать сухим ламинарием.

Следует выпивать не меньше двух литров чистой воды и принимать чай на травах без сахара. Помимо этого можно в течение дня употреблять в пищу зелёные яблоки и грейпфруты. Крайне нежелательно пить кофе, так как он вызывает аппетит и усиливает чувство голода.

Противопоказаний для такого разгрузочного метода нет, поэтому он подойдёт абсолютно всем желающим похудеть и разгрузить свой организм. Есть только одно предупреждение: не рекомендуется съедать более 1кг гречки в день.

Так как в сочетании с кефиром каша обладает слабительным эффектом, в этот день лучше оставаться дома.
 

Результат и эффективность

Данный метод очищения организма особенно рекомендуется людям, страдающим запорами и отёками.

Гречнево-кефирный день помогает сбросить до 1 кг за сутки. Кроме того организм очищается и избавляется от шлаков и токсинов. Улучшается обмен веществ, и общее самочувствие: ощущается лёгкость и прилив энергии во всем теле. Для того чтобы добиться большей эффективности, следует сочетать однодневную диету с физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе. Буквально через месяц вы почувствуете значительные изменения в организме, который начнёт работать как часы, и сможете потерять до 6 кг в весе. Такая однодневная диета завоевала массу хороших отзывов, люди замечают положительные результаты уже незамедлительно и чтобы у вас все прошло так, как нужно, следуйте абсолютно всем советам и правилам.

 

Чтобы узнать о разгрузочном дне больше, можно почитать отзывы и оставить свой.
 

Людмила

Пыталась похудеть с помощью разгрузочных дней от Елены Малышевой. Поэтому, почитала отзывы и решалась. Для меня не стало большой проблемой кушать гречку с кефиром. Это достаточно сытное блюдо, которое еще и способствует похудению. На диете сижу первый раз, и могу сказать, что меня пока все устраивает. Чувствую себя хорошо. Практикую разгрузку один раз в неделю. Гречневую крупу замачиваю с вечера, затем добавляю туда курагу, и кушаю три раза в день. Между приемами пищи пью кефир и съедаю одно яблочко. За день у меня уходит 1-1.5 кг.

Юлия В.

Это мой любимый разгрузочный день, другие мне просто не подходят, поскольку я не люблю чувство голода. Делаю два раза в неделю. Стакан гречки запариваю с вечера. Утром добавляю 1 ст. ложку меда и кушаю, запивая зеленым чаем. Вечером повторяю. В течение дня выпиваю 1 литр кефира 1% и съедаю салат из свежих овощей. За месяц 4-5 кг уходят достаточно легко. Рекомендую попробовать. Переносится великолепно!

Monika

О разгрузочных днях от Малышевой узнала от подруги. А так, как гречку я люблю, решила попробовать. Что понравилось, так это не надо заморачиваться. Делаю так: стакан гречки заливаю кипятком, оставляю на ночь. Утром кушаю, добавляя туда чернослив. Идя на работу, покупаю пакет кефира и с удовольствием выпиваю его в обед. Так я разгружаюсь 1 раз в две недели. В итоге – минус 2 кг.

Ната 77

Сейчас гречку и кефир в качестве блюда для похудения нахваливают многие, да еще и отзывы хорошие есть. Лично для меня такой способ оказался очень тяжелым, постоянно чувствовала голод, да и вдобавок еще и голова болела. В первый раз выдержала с горем пополам. Прошла неделя, решилась опять посидеть на данном питании. Это было что-то ужасное. Желудок ныл, тошнота, и головокружение не покидали меня на протяжении всего дня. Итог: к этой разгрузке больше не вернусь. От разгрузочных дней должно быть чувство легкости, а не плохое самочувствие. Так, что порекомендовать не могу.

Викуля

Когда я решила немного похудеть и почистить кишечник, подруга посоветовала разгрузочный день от на гречке и кефире. Что я могу сказать: гречку я кушала на завтрак, на обед и ужин. Также пила кефир на протяжении всего дня. Голодной не была. Каша прекрасно насыщала. Единственный минус такой диеты – это однообразие, вечером гречку, есть было уже не возможно. Конечно, результат был. Отвес я уже почувствовала на следующий день. Тем, кто желает скинуть 1 - 2 кг, это отличный способ. Советую!

galina

Ошибкой будет думать, что такой разгрузочный день помогает похудеть. В результате того, что вы едите пустую гречку весь день, из организма уходит много воды, спадают отеки. Происходит это вследствие того, что из рациона пропадает соль и специи. Раз в месяц на пару дней "заливает" даже самую стройную и подтянутую девушку, появляется небольшой животик и бока. Потом застой жидкости в организме уходит и фигура снова радует глаз. Поэтому, не стройте иллюзий. Для того, чтобы похудеть на 1кг и влезть в любимое платье на корпоратив - ну, можно один день так поэкспериментировать.

оля

А мне диетолог и фитнес-тренер посоветовали пару раз в неделю добавлять в меню гречневую кашу. Наряду с овсянкой, гречневая каша содержит медленные углеводы, чувство сытости долго не проходит, да и набору веса этот продукт не способствует. Разгрузочные дни пока не устраивала, но наверное решусь, если диетолог разрешит.