Разгрузочный день на гречке

Диетологи советуют хотя бы раз в неделю проводить разгрузочные дни, во время которых можно немного очистить организм от токсинов и лишней жидкости, а также убрать пару килограмм. Наиболее популярными являются, так называемые, «сытые» разгрузочные дни на гречке.
 

Одно упоминание о крупе подсказывает, что голодным вы вряд ли останетесь. Действительно, гречка обладает низким гликемическим уровнем, а значит, будет усваиваться медленно и чувство сытости останется надолго.

 

Польза разгрузочного дня на гречке

       •Большое содержание полезных веществ: медь, калий, железо, йод, витамины группы В. Кроме того, в крупе содержится ценный микроэлемент – лизин, отвечающий за усвоение кальция, а также рутин, оказывающий огромную пользу для сердца и сосудов.

       •Большое содержание пищевых волокон оказывает неоценимую пользу для очищения кишечника и восстановления его нормальной работы.
 

Какую крупу лучше выбирать?

В продаже можно увидеть два вида гречки: зеленую и коричневую. По утверждению экспертов, именно в зеленой крупе сохраняются все полезные вещества и микроэлементы. Коричневая гречка подвергалась тепловой обработке и обжариванию, а значит, часть витаминов уже  утрачена, хотя он считается вкуснее.
Если вы предпочитаете коричневую крупу – выбирайте сорта не слишком темных оттенков, где сохранилось максимальное количество полезных веществ после обжарки. Конечно же, отдать предпочтение лучше цельному, а не дробленому зерну.

 

Противопоказания

Противопоказаний разгрузочных дней на гречке мало, но они есть. Крупу не рекомендуют употреблять при:
       •Язве желудка или гастрите;
       •Аллергических реакциях любой этиологии;
       •Непереносимости гречневой крупы
 

Режим питания

Для разгрузочного дня на гречке вам понадобится 250 гр. крупы, вода без газа или зеленый чай. Гречку с вечера необходимо запарить кипятком без соли и сахара, хорошенько укутать и оставить так до утра. Полученный объем каши необходимо разделить на несколько частей (4 – 6) – это и есть весь рацион на целый день.

 

Кушать необходимо через равные интервалы времени (примерно, каждые 3 часа), а последний прием пищи должен быть не позднее чем в 19 ч.
 

 

Пить можно много, но следует ограничиться зеленым чаем, отваром из шиповника без сахара или просто минералкой без газа.

 

Результат

Гречневый разгрузочный день рекомендуется устраивать не более одного раза в неделю. Но даже такое малое количество дает ощутимый результат: уже после первого дня «уходит» 0,5 – 1,5 кг веса. При регулярном проведении разгрузочных дней можно добиться стойкого веса и поправить здоровье.
 

Алина

сидела на гречневой диете с творогом. результат был небольшой, но и диета не сложная. с того времени постоянно устраиваю разгрузочные дни на гречке. делаю это уже больше полугода. буду продолжать и дальше. не могу сказать, что килограммы улетают, но и не набираются. чувствую себя хорошо и бодро, избавилась от вечной проблемы – изжоги. не знаю, связано или нет, но волосы тоже стали меньше выпадать, появился блеск.

Сонечка

Я только два раза устраивала себе разгрузочный день с гречкой. Результат ШИКАРНЫЙ! В первый день уже к вечеру застегнула любимые джинсы. Весы показали минус 800г.

Жемчужина

Я всегда делаю себе разгрузочный день с гречкой перед важным событием – корпоратив, новый год, дни рождения и т.д. Заметила, что после таких дней нет зверского аппетита. Желудок, как бы уменьшается и есть хочется меньше. Нет головокружения во время разгрузочного дня (как, например, на минеральной воде). Всегда слежу за своим рационом питания, потому проблем с лишним весом практически нет. После разгрузочного дня на гречке, уходит грамм 300, но заметно уменьшается объем живота.

Антон

Никогда не понимал людей, вечно сидящих на диетах. Зачем жрать, и жаловаться, а потом не жрать и все равно жаловаться?!!! Пишу как мужчина-тренер в спортзале. Чеснслово надоело слушать разговоры о том, что вчера ела такую вкусную ПИЦЦУ или с подружкой съели полторта или не могу отказать себе в двух пирожных и так далее. Девченки, кушайте с умом и следите за количеством съеденного и все будет у вас в порядке!!! Диеты будут не нужны!!! А вот разгрузочные дни даже очень полезны любому человеку. Сам себе устраиваю, семью приучаю и другим советую. Среди всех, что перепробовал, наиболее нравится на воде. А вот жене и дочке (17 лет) очень нравится делать разгрузочные дни на гречке. Больше никакие продукты в этот день не признают. Худеть им не надо (строго слежу за качеством питания в своей семье), а вот для здоровья полезно. Гречка обладает почти целебными свойствами. Содержит незаменимые аминокислоты, полтаблицы Менделеева микроэлементов и кучу витаминов. Кстати, для женщин гречневая крупа особенно полезна из-за содержания фолиевой кислоты и витамина Е, кроме того, она является антиоксидантом.