Недельная диета – наиболее востребованный и быстрый способ сбросить несколько килограмм. При этом не обязательно влачить полуголодное существование. Некоторые программы питания содержат вполне сытный рацион, при этом позволяют похудеть за неделю.

 

Выбирая меню, необходимо правильно подойти к этому вопросу, чтобы не навредить здоровью и максимально сохранить полученный результат. Если вам необходимо сбросить свыше 30 кг, то лучше не заниматься этим самостоятельно – худеть следует только под присмотром специалиста и по специально разработанной программе.

 

 

Эффективные недельные диеты

 

Для быстрого похудения за неделю существует несколько эффективных диет на 7 дней:

 

1. Кефирная – из меню исключаются мучные продукты, алкоголь, соль и сахар. Категорически запрещены жирные блюда, поскольку они дают сильную нагрузку на печень. Кефир – основной продукт в рационе, который пьют в течение дня небольшими порциями в объеме 1,5 л. За неделю можно сбросить до 5 кг.
2. Японская – позволяет потерять до 10 кг. Режим питания безуглеводной диеты расписан буквально по минутам. Результат удерживается до трех лет.
3. Гречневая –допускается прием только гречки, запаренной особым образом. Размер порции не ограничивается. Обязательным условием является обильное питье негазированой воды или травяного чая.
4. Яичная– позволяет сбросить от 3-10 кг. Это зависит от особенностей организма и изначального веса. В рационе присутствует мясо, рыба, овощи и фрукты, обязательно вводится грейпфрут.  Необходимо полностью отказаться от хлеба, сахара, различных добавок к еде.
5. Суповая – считается очень щадящей. Тем не менее, способствует быстрому сжиганию веса, поскольку супы варятся только на воде с овощами. Никаких других добавок не разрешается.

 

 

Рекомендации

 

Если вы решились  на недельное похудение, придерживайтесь определенных правил и тогда вас вес будет таять прямо на глазах:

• пейте больше воды – жидкость помогает очистить организм от накопившихся шлаков, а также нормализует жизнедеятельность всех органов;
• не пропускайте завтра, обед и ужин – если организм начинает «голодать», он начинает запасать энергию и задерживать килограммы;
• высыпайтесь – спать надо не менее 8 ч, только тогда вы начнете худеть;
• просчитайте количество калорий – их недостаток может спровоцировать застой веса.

 

Потеря нескольких килограмм становится мощным толчком для дальнейшего похудения. Следует помнить, что «голодные» диеты чреваты быстрым возвращением сброшенного веса. Поэтому необходимо следить за своим рационом постоянно, избегая перееданий. 

 

Кроме того, существуют и другие способы похудения:

• полный отказ от соли позволяет избавиться от 1-3 кг;
• ограничение жирной пищи до 25 г – у вас уйдет минимум 3 кг;
• если ввести в рацион больше каш, естественно без добавления масла, то вы не только очистите свой организм от шлаков и токсинов, но и от лишних килограмм;
• увеличение физических нагрузок. Ежедневные занятия 2 р./день по 40-60 мин. аэробными упражнениями позволят сбросить лишний вес, а также приобрести стройную и подтянутую фигуру.

 

Не забывайте, что самая правильная диета – сбалансированное питание и здоровый образ жизни. 

Имя:

Отзыв:

2+4=