Многие почитатели таланта Анны Михалковой стали еще больше восхищаться актрисой после того, как она так кардинально изменило свой облик. Все привыкли видеть ее крупной, статной женщиной, но после третьих родов ее фигура резко изменилась и приобрела стройность и утонченность. Популярные глянцевые издания и интернет-ресурсы старались узнать, как похудела Анна Михалкова, ведь ей уже было более 40 лет, а в таком возрасте сбросить вес сложнее, чем в юности. Но благодаря своим стараниям, она в 40 лет выглядит лучше, чем в свои 20. Фото до и после похудения просто удивляют.
В ЧЕМ СУТЬ
Актриса не сторонник строгих, жестких диет и изнуряющего спорта. Чтобы обрести заветную стройность ей пришлось изменить принцип своего питания и обзавестись одной полезной привычкой. Ее принцип питания довольно прост и известен многим, только не все стремятся его соблюдать.
ПРАВИЛА ДИЕТЫ:
1. Максимально ограничить, а по возможности хоть на время исключить всю жирную, мучную и сладкую пищу.
Поначалу это сделать довольно сложно, но вполне реально. Чтобы организм не испытывал стресс от резкого изменения можно делать это постепенно, уменьшая количество еды и исключая те или иные продукты. Например, начать с мучного, потом исключить жирное и завершить исключением сладкого.
В то же время включить в свой рацион овощи и фрукты, злаки (каши), нежирные сорта мяса и рыбы, орехи, сыры, кисломолочные продукты.
2. Очень важно съедать основной прием пищи до обеда.
Завтрак и обед должны быть сытными, а вот полдник и ужин легкими и необременительными.
В качестве перекуса подойдут орехи и сухофрукты.
Не стоит забывать и о воде. Ее необходимо пить небольшими порциями, но часто.
3. Теперь о полезной привычке.
Михалкова советует заниматься тем спортом, который нравится и способствует похудению. Она выбрала бег по утрам. Именно такая кардионагрузка эффективна в борьбе с лишними жировыми отложениями.
Приблизительное меню на день Анны Михалковой выглядит так:
Завтрак: каши на воде.
Анна рекомендует готовить овсянку с орехами и сухофруктами. Можно добавить йогурт или ломтик сыра с кружкой чая.
Обед: суп на мясном бульоне или овощной салат с кусочком нежирного мяса либо рыбы, приготовленные на пару или на гриле.
Ужин: свежие или запеченные овощи, которые можно посыпать семенами кунжута или льна и приправить любым растительным маслом.
Перекус: кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка, йогурт), орехи и фрукты.
РЕЗУЛЬТАТЫ
В результате такого образа жизни и питания, вес постепенно снижается до нормального.
Анна Михалкова похудела на 15 кг просто до неузнаваемости. Теперь ей нравится своя фигура, а в гардеробе появились более откровенные платья.
ОТЗЫВЫ ВРАЧЕЙ
По мнению врачей, такая диета наиболее эффективна, так как приводит к постепенному снижению веса без резких скачков. Наличие в рационе всех необходимых составляющих (белков, жиров, углеводов) помогает правильной работе организма и ускорению обмена веществ.
Противопоказаний эта диета не имеет. Единственное, если наблюдаются проблемы с почками, то рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом о количестве ежедневно употребляемой жидкости.
Оцените диету
|
Просмотров: 1303
|
Социальные сети
|
|
