Японская диета перестраивает работу организма, регулирует обмен веществ, что приводит к долговременному результату похудения. Решив сбросить лишний вес, необходимо внимательно следить за своим самочувствием, а также прислушиваться к советам экспертов.
Диетологи обычно не против меню этой диеты, конечно, если у вас нет противопоказаний. Согласно отзывам врачей, программа питания нормализует и стабилизирует обмен веществ, благодаря чему лишние килограммы уходят, и вес долго держится в норме. Специалисты не рекомендуют повторять диету чаще, чем два раза в год, в остальное время необходимо придерживаться принципов правильного питания, а также заниматься физическими упражнениями для поддержания формы.
Несмотря на плюсы такого рациона, его нельзя отнести к сбалансированным. Организм недополучает сложные углеводы, а жиров, наоборот, получает слишком много. Поэтому следует обратиться к врачу и подобрать витаминный комплекс.
Выход осуществляется плавно, для перехода к обычному образу жизни необходимо добавить завтрак. Не стоит также уменьшать порции во время диетпитания. Это приведет к замедленному обмену веществ и быстрому набору весу.
Противопоказания
Прежде чем «сесть» на японскую диету, необходимо ознакомиться с противопоказаниями:
- гипертония;
- болезни печени и желчного пузыря;
- сбои в работе пищеварительного тракта;
- хронические заболевания;
- беременность и период лактации.
Кроме того, согласно комментариям врачей, эта система питания не подходит тем, кто усиленно занимается спортом или тяжелым физическим трудом, а также при высоких интеллектуальных нагрузках. Высока вероятность головокружений, обморочных состояний, резкого упадка сил.
Не рекомендуется пожилым и слишком полным людям, поскольку повышается свертываемость крови, что может привести к образованию тромбов.
Следует учесть, что в меню допускается прием большого количества кофе. Однако напиток не подходит для людей с повышенным давлением. Зеленый чай, наоборот, не очень благотворно влияет на людей с гипотонией. Лучше внести коррективы в питание и употреблять травяной чай ройбуш, который богат микроэлементами и минералами. К тому же, у него нет противопоказаний.
Если присутствует легкое недомогание в первые дни диетпитания – не стоит беспокоиться. Но плохое самочувствие и сильная слабость на 2-3 день говорит о том, что от такого способа похудения лучше отказаться.
Оцените диету
|
Просмотров: 2197
|
Социальные сети
|
|