Яичная диета на неделю

Яичная безуглеводная диета на 7 дней от американских ученых – простой и эффективный способ сбросить безболезненно несколько лишних килограмм за неделю. Это очень полезный продукт, который на 98% усваивается организмом, насыщает его полезными витаминами и микроэлементами. 

 

 

Продолжительность и польза

 

Яичная диета в течении недели является мягким вариантом похудения. Ее особенность в том, что в рационе присутствует большое количество белка, который надолго дает ощущение сытости. Соблюдение режима питания поможет нормализовать обмен веществ, вывести лишнюю жидкость и токсины, улучшить работу сердечно-сосудистой системы. 

 

За 7 дней вполне реально сбросить от 5 до 10 кг – все зависит от начального веса. 

 

 

Принципы

 

Не стоит думать, что в рационе диеты только одни яйца. В список допустимых продуктов ходят: постное мясо (курица и говядина), белая рыба, обезжиренный творог, овощи, цитрусовые, фрукты, различные приправы и пряные травы.Хлебобулочные изделия и сладости на это время полностью исключают.

 

Следует придерживаться определенных правил:

1. Питание должно состоять из завтрака, обеда и ужина;
2. Перекусы между едой категорически запрещены;
3. Не стоит менять рацион с завтрака на ужин и наоборот;
4. Употребление воды должно быть не менее 2-х л. Допускается натуральный кофе без добавок, травяные чаи, морс;
5. Перед едой обязательно съедают цитрус – кислота ускорит обмен веществ, а также уменьшит объем желудка;
6. Мясо готовят без жира, шкурку предварительно снимают. Овощи можно употреблять не только сырыми, но и варить, тушить;
7. Во время курса похудения необходимо много двигаться, гулять, заниматься физнагрузками.

 

 

Противопоказания

 

К такой системе питания не стоит прибегать тем, у кого наблюдаются:

1. Аллергия на яйца;
2. увеличенный уровень холестерина;
3. Хронические заболевания печени и почек;
4. Болезни пищеварительной и сердечно-сосудистой системы;
5. Повышенный уровень кислотности.
6. Кроме того, сидеть на безуглеводной диете запрещено беременным и корящим матерям.

 

 

Меню

 

Понедельник

• Завтрак: 1 апельсин и 2 отварных яйца;
• Обед: грейпфрут, яйцо с отварной грудкой – 150 г;
• Ужин: апельсин и 200 мл нежирного кефира.

 

Вторник

• Завтрак: 2 вареных яйца и стакан сока из апельсин;
• Обед: 2 цитруса, 150 г отварной или тушенной грудки;
• Ужин: 1 цитрус и 2 яйца.

 

Среда

• Завтрак: 2 отварных яйца, стакан воды с соком лимона;
• Обед: отварная говядина, 1 апельсин;
• Ужин: яйцо со стаканом кефира.

 

Четверг

• Завтрак: омлет с салатом из зелени;
• Обед: 200 г рыбы (отварная, на пару или запеченная), салат из овощей;
• Ужин: 2 грейпфрута, 1 яйцо.

 

Пятница

• Завтрак: салат из отварнойморкови, зелени, яйца и сметаны обезжиренной;
• Обед: морковь отварная– 150 г, 1 апельсин;
• Ужин: 150 г рыбы, 200 – 250 мл кефира.

 

Суббота

• Завтрак: нежирный творог – 150 – 200 г, апельсиновый сок;
• Обед: 2 цитруса, 2 яйца;
• Ужин: травяной или зеленый чай.

 

Воскресенье

• Завтрак: 1 цитрус и 2 отварных яйца;
• Обед: 150-200 г грудки или телятины, 1 грейпфрут;
• Ужин: чай.

 

 

Выход из диеты

 

Первые несколько дней следует употреблять больше тех продуктов, которые входили в меню. Это убережет организм от резких нагрузок (печень, почки, поджелудочную железу), а также не позволит набрать вес.