Яичная диета "Магги"

Многие девушки и женщины уже слышали о диете Магги. Некоторые, правда, полагают, что она связана с всемирно известным производителем бульонных кубиков и приправ, но это не так. Получила она такое название, так как была найдена в личных записях «железной леди» Маргарет Тэтчер. Безусловно, диета довольно строгая и придерживаться ее смогут только девушки с железным характером. Также в ее записях было примечание, что длиться она может не более 2-х недель (чтобы не нанести вред здоровью), а в дни, когда в меню присутствует мясо, разрешается употреблять немного виски.

 

 

Главные принципы

 

1. Это белковая (яичная) диета практически без углеводов.
2. Меню рассчитано на 4 недели, но стоит помнить, что в ней присутствует очень мало углеводов, поэтому длительное пребывание на ней все же не рекомендуется и лучше придерживаться такого рациона 1-2 недели.
3. Магги разработана таким образом, чтобы содержащиеся в ней продукты запустили механизм чистки организма от шлаков и токсинов, а также расщепления накопленных жировых отложений.
4. Основной ее продукт, как не трудно догадаться, - это отварные яйца. Соблюдать ее не так уж и сложно, так как не приходится испытывать постоянного чувства голода.

 

 

Эффективность и продолжительность

 

Если строго соблюдать рекомендованный режим питания, то за 14 дней можно избавиться от 10 лишних килограмм, но тут все будет зависеть от первоначального веса. Чем он больше, тем больше килограмм потеряется. 

 

Применять этот вид диеты можно не чаще, чем 1 раз в год.

 

 

 

Рекомендации по соблюдению

 

1. Спорт. С активными спортивными тренировками лучше повременить. Ведь такое меню низкоуглеводное, поэтому энергии для занятий будет не хватать! Но совсем отказываться от спорта не нужно. Легкая гимнастика и небольшой комплекс упражнений не нанесет вреда, но поможет эффективней терять лишний вес.

 

2. Главный принцип – не навредить, а прислушиваться к своему организму и реагировать на изменения в нем. Если будет ощущаться постоянное недомогание, головокружение, повышенная утомляемость, бессонница, то лучше перейти на другой тип питания для похудания.

 

3. Ни в коем случае не стоит придерживаться диеты беременным, людям, страдающим заболеваниями сердца и почек и склонным к повышенному давлению (гипертонии). 

 

4. Правильный выход. После окончания стоит постепенно увеличивать употребление калорий до суточной рекомендованной нормы, иначе потрясающий результат можно быстро утратить.

 

5. Вода. Не стоит забывать и о питьевом режиме. Пить необходимо не меньше 2-х литров чистой воды в день. 

 

6. Меню довольно скудное и однообразное, поэтому необходимо запастись терпением и настроить себя на то, что есть придется изо дня в день одно и тоже. 

 

 

МЕНЮ НА 4 НЕДЕЛИ

 

Первая неделя

 

На первой неделе завтрак будет одинаковый – 2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.

 

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Яйца вареные 2 шт. Грейпфрут 1/2 шт.	Один из видов фруктов в любом количестве: яблоки, апельсины, киви, груши, черешни	Мясо отварное или запеченное (любое, кроме баранины) Салат овощной
Вторник	Яйца вареные 2 шт. Грейпфрут 1/2 шт.	Куриное мясо отварное или запеченное в любом количестве	Яйца вареные 2 шт. Салат овощной Апельсин 1 шт. Хлеб зерновой подсушенный 1 ломтик
Среда	Яйца вареные 2 шт. Апельсин 1/2 шт.	Сыр нежирный Хлеб зерновой подсушенный 1 ломтик Салат из помидоров	Мясо отварное или запеченное (любое, кроме баранины)
Четверг	Яйца вареные 2 шт. Апельсин 1/2 шт.	Один из видов фруктов в любом количестве:  яблоки, апельсины, киви, груши, черешни	Яйца вареные 2 шт. Салат овощной Мясо нежирное
Пятница	Яйца вареные 2 шт. Грейпфрут 1/2 шт.	Яйца всмятку 2 шт. Овощи вареные	Грейпфрут 1 шт. Салат овощной Рыба белая (вареная, запеченная или жареная)
Суббота	Яйца вареные 2 шт. Грейпфрут 1/2 шт.	Один из видов фруктов в любом количестве:  яблоки, апельсины, киви, груши, черешни	Мясо нежирное Салат овощной
Воскресенье	Яйца вареные 2 шт. Апельсин 1/2 шт.	Куриное мясо отварное или запеченное в любом количестве Салат овощной Овощи вареные Апельсин 1 шт.	Овощи вареные или на пару (морковь, горошек, стручковая фасоль или кабачки)

 

 

Вторая неделя

 

Через неделю организм уже начинает адаптироваться к новому питанию, поэтому можно вводить в рацион больше яиц.

 

Завтрак будет таким же, как и прежде, но обед и ужин еже немного другими.

 

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Яйца вареные 1-2 шт. Грейпфрут 1/2 шт.	Салат овощной Мясо нежирное (запеченное, вареное)	Грейпфрут 1 шт. Яйца всмятку 2 шт. Салат овощной
Вторник	Яйца вареные 1-2 шт. Грейпфрут 1/2 шт.	Салат овощной Мясо нежирное (запеченное, вареное)	Грейпфрут 1 шт. Яйца всмятку 2 шт.
Среда	Яйца вареные 1-2 шт. Апельсин 1/2 шт.	Салат овощной Мясо нежирное (запеченное, вареное)	Грейпфрут 1 шт. Яйца всмятку 2 шт.
Четверг	Яйца вареные 1-2 шт. Апельсин 1/2 шт.	Яйца всмятку 2 шт. Сыр нежирный Овощи вареные (морковь с горошком или кабачок и стручковая фасоль)	Яйца вкрутую 2 шт.
Пятница	Яйца вареные 1-2 шт. Грейпфрут 1/2 шт.	Рыба (любая рыба, приготовленная любым способом и в любом количестве)	Яйца всмятку 2 шт.
Суббота	Яйца вареные 1-2 шт. Грейпфрут 1/2 шт.	Мясо нежирное вареное Помидоры Апельсин 1 шт.	Салат фруктовый (мандарин, апельсин, персик, яблоко, дыня)
Воскресенье	Яйца вареные 1-2 шт. Апельсин 1/2 шт.	Курица Салат помидорный Овощи вареные/на пару (кабачки и стручковая фасоль) Грейпфрут 1 шт.	Курица Салат помидорный Овощи вареные/на пару (морковь и горошек) Грейпфрут 1 шт.

 

 

Третья неделя

 

На этой неделе нужно сделать легкую встряску организму и кардинально изменить рацион питания. Меню на эти 7 дней довольно однообразное и его будет придерживаться сложнее, но конечный результат того стоит.

 

День недели	Продукты на весь день
Понедельник	Фрукты в любом количестве (кроме бананов, винограда)
Вторник	Овощи вареные Салат из свежих овощей (кроме фасоли и картофеля)
Среда	Фрукты  (кроме бананов, винограда) Овощи тушеные Салат из свежих овощей (не обязательно)
Четверг	Рабы вареная или жареная без масла Капуста пекинская или листовой салат
Пятница	Мясо вареное (кроме баранины) Овощи вареные
Суббота	Фрукты одного вида в любом количестве (например, только яблоки)
Воскресенье	Фрукты одного вида в любом количестве (например, только персики)

 

 

Четвертая неделя

 

Продукты, указанные в меню, нужно разделить на 3-5 приема, между которыми нужно делать интервал 2-3 часа. Добавлять или убирать что-либо из меню нельзя.

 

День недели	Продукты на весь день
Понедельник	Мясо вареное (1/4 курицы или 4 кусочка свинины) Помидор 3 шт. Огурец 4 шт. Тунец консервированный 1 баночка Хлеб подсушенный 1 ломтик Грейпфрут или апельсин 1 шт.
Вторник	Мясо вареное или жареное без масла 200 г Помидор 3 шт. Огурец 4 шт. Хлеб подсушенный 1 ломтик Груша или яблоко Дыня 1 долька Апельсин или грейпфрут 1 шт.
Среда	Творог 1 ст.л. или Сыр белый нежирный 1 ст.л. Овощи вареные (кроме картошки) 1 тарелка Огурец 2-3 шт. Помидор 1 шт. Хлеб подсушенный 1 ломтик Грейпфрут или апельсин 1 шт.
Четверг	Куриная грудка (2 филе) Огурец 1 шт. Помидор 3 шт. Хлеб подсушенный 1 ломтик Грейпфрут или апельсин 1 шт.
Пятница	Яйца вареные 2 шт. Помидор 3 шт. Салат овощной (морковь, огурец, перец, помидор) Грейпфрут или апельсин 1 шт.
Суббота	Куриная грудка вареная (2 филе) Творог нежирный 100 г Помидор 2 шт. Огурец 2 шт. Простокваша 1 ст. Апельсин 1 шт.
Воскресенье	Творог нежирный 2 ст.л. Тунец консервированный 1 банка Огурец 2 шт. Помидор 2 шт. Хлеб зерновой подсушенный 1 ломтик Овощи вареные (кроме картошки) 1 тарелка Грейпфрут 1 шт.