Диета Марины Африкантовой: меню

Марина Африкантова, участница передачи «Дом -2», всего за несколько месяцев смогла сбросить лишний вес и приобрела идеальные формы. Несмотря на многие домыслы, секрет достаточно прост: физические нагрузки и специальный режим питания.
 

 

Продолжительность

Длительность диеты – не более 2-х недель.

В это время не рекомендуется употреблять такие продукты как:
       кондитерские изделия, белый хлеб, сдобу, лапшу;
       жиросодержащие продукты;
       газированные сладкие напитки.
 

Меню очень ограничено питательными веществами, поэтому дополнительно рекомендуется употреблять витаминные препараты. Калорийность составляет всего до 1 тыс. ккал/сутки. Можно сказать, что рацион достаточно строгий, выдержать который не каждый сможет. В результате такого питания за 14-15 дней можно потерять до 25 кг веса.
 

 

Примерное меню

Продукты, которые можно употреблять:
       кисломолочная обезжиренная продукция: творог, кефир, йогурты;
       чаи на травах;
       мед в малых количествах;
       сыр твердых сортов;
       фрукты и овощи.
 

Питаться необходимо малыми порциями 5-6 р/день – так проще настроить организм на пониженное потребление калорий.
 

Меню на неделю не отличается разнообразием, но результат того стоит:

Завтрак: травяной чай с 1 ч.л. меда.
Завтрак №2: небольшой кусочек твердого сыра или порция творога;
Обед: салат со свежей капустой, яблоком с заправкой из лимонного сока;
Ужин: отварная телятина или говядина и овощной салат.
 

Между приемами пищи допускается легкие перекусы из 1-2 яблок. Разнообразить рацион можно некрахмалистыми овощами, в обед можно употреблять легкие овощные супы.
 

 

Выход из диеты

Диетологи считают, что самый эффективный способ сбросить вес – это снизить потребление калорий. Поэтому диета Марины так популярна. Чтобы в дальнейшем килограммы не вернулись, необходимо придерживаться рационального режима питания, не забывать про физические нагрузки, а также обеспечить правильный выход из диеты. Для этого в первую неделю постепенно увеличивают количество овощей и фруктов. На 8 день можно вводить рыбу нежирных сортов и мясо.

Диета категорически запрещена беременным, кормящим мамочкам, а также людям с хроническими заболеваниями.
Повторять такой рацион питания можно не чаще 1р. в 2 месяца. Если не хватает времени на физические занятия, достаточно ежедневно уделять 25 мин. для быстрой ходьбы. Это способствует быстрейшему похудению и улучшит результат.

Вика 24

Очень удивило, как быстро изменилась Африкантова, когда смотрела дом-2. Нашла ее способ похудения, через 20 дней ушло около 5 кг. Пока вес не возвращается. Дополнительно включила занятия спортом – очень вдохновляет.

Надежда

Решили попробовать эту диету вместе с подругой. Теперь придерживаемся этой системы и худеем – уже за 2 недели потеряли по несколько килограммов. Режим питания соблюдать совсем не сложно, так что мне такая диета нравится.

Катечка G

Первые дни было трудно не сорваться и не съесть лишнего, было ощущение голода. Но потом постепенно привыкла и стала понемногу терять вес. Теперь ощущаю легкость, голода почти не чувствую, настроение отличное.

Натали***

Диета очень тяжелая. Ограничения довольно жесткие, их трудно выдерживать и не сорваться. Но результат того стоит. Чуть больше, чем за месяц удалось сбросить больше 10 кг. Очень эффективная диета, но с весьма жесткими требованиями.

Ira

Когда увидела, как быстро похудела Марина Африкантова, стала искать ее способ. Нашла диету, на которой она сидела, тоже решила попробовать. Результат оказался неплохим – за 10 дней потеряла 4 кг. Правда, пришлось через силу соблюдать ограничения в еде.