5 разгрузочных дней подряд от Малышевой

В канун Нового года известная телеведущая и врач Елена Малышева во время телепердачи "Жить здорово" предложила 5 разгрузочных дней подряд, которые помогут сбросить лишние кило перед праздником. Конечно, их можно применять не только перед Новым годом, но и перед любым другим событием, перед которым вы хотите немного похудеть. 

 

На разгрузочных днях жить нельзя, их можно соблюдать только в крайнем случае 2-3 раза в год, так как они очень низкокалорийные и не могут обеспечить организм полным набором необходимых веществ, что может привести к ухудшению здоровья. Если же вы хотите серьезно похудеть, то следует придерживаться определенной ежедневной диеты, а не «сидеть» на разгрузочных днях.

 

Если вам не удалось еще ни разу выдержать диету или разгрузочные дни, то попробуйте несколько приемов, которые помогут вам дойти до конца и сбросить лишние килограммы.

 

 

Основные правила 5 разгрузочных дней подряд

1. Употреблять до 600 ккал в день
2. Соль полностью исключается, чтобы она не задерживала жидкость в организме
3. Каждый день употреблять 1 ст.л. растительного масла, так как в еде практически не будет жира. Если организм не будет получать жир, то желчный пузырь не выбросит желчь и может начаться желчекаменная болезнь.

 

 

Разгрузочные дни

 

1-й день Гречневый

• Гречка вареная 5 ст.
• Масло растительное 1 ст.л.
• Вода 2 л
• Чай без ограничений

 

1 ст. сухой гречки варим и получаем 5 ст. готовой каши.

Разбиваем на любое количество порций и употребляем в течение всего дня без соли.

 

 

2-й день Рыбный

• Треска 650 г
• Масло растительное 1 ст.л.
• Вода 2 л
• Чай без ограничений

 

Делим рыбу на порции и употребляем в течение дня.

 

 

3-й день Курица с салатом

• Курица целая вареная, без кожи
• Салат из свежих овощей 500 г
• Масло растительное 1 ст.л.
• Вода 2 л
• Чай без ограничений

 

Отвариваем целую курицу. Чистим от кожи и костей. 

Разделяем мясо на 4-10 порций.

Употребляем курицу с порцией овощного салата (100-120 г) в течение дня.

 

 

4-й день Шоколадный

• Шоколадка 100 г
• Вода 2 л
• Чай без ограничений
• Без масла

 

Лучше всего брать черный шоколад.

Делим шоколадку на любое количество порций и употребляем в течение дня.

Пьем воду и чай без ограничений.

Растительное масло в этот день употреблять не надо, так как шоколадка содержит какао-масло, которое и заменит растительное масло.

 

Кстати, можно сделать себе отдельный разгрузочный день на шоколаде, а не в комплексте этой диеты.

 

 

5-й день Огуречно-творожный

• Огурцы свежие 1 кг
• Творог обезжиренный 400 г
• Масло растительное 1 ст.л.
• Вода 2 л
• Чай без ограничений

 

Делим продукты на несколько порций и употребляем в течение дня.

 

 

Результат

 

Соблюдая такую пятидневную диету, можно сбросить до 5 кг:

• при маленьком избытке веса можно похудеть на 1-1,5 кг
• при большом избытке – на 3-5 кг