В канун Нового года известная телеведущая и врач Елена Малышева во время телепердачи "Жить здорово" предложила 5 разгрузочных дней подряд, которые помогут сбросить лишние кило перед праздником. Конечно, их можно применять не только перед Новым годом, но и перед любым другим событием, перед которым вы хотите немного похудеть.
На разгрузочных днях жить нельзя, их можно соблюдать только в крайнем случае 2-3 раза в год, так как они очень низкокалорийные и не могут обеспечить организм полным набором необходимых веществ, что может привести к ухудшению здоровья. Если же вы хотите серьезно похудеть, то следует придерживаться определенной ежедневной диеты, а не «сидеть» на разгрузочных днях.
Если вам не удалось еще ни разу выдержать диету или разгрузочные дни, то попробуйте несколько приемов, которые помогут вам дойти до конца и сбросить лишние килограммы.
Основные правила 5 разгрузочных дней подряд
- Употреблять до 600 ккал в день
- Соль полностью исключается, чтобы она не задерживала жидкость в организме
- Каждый день употреблять 1 ст.л. растительного масла, так как в еде практически не будет жира. Если организм не будет получать жир, то желчный пузырь не выбросит желчь и может начаться желчекаменная болезнь.
Разгрузочные дни
1-й день Гречневый
- Гречка вареная 5 ст.
- Масло растительное 1 ст.л.
- Вода 2 л
- Чай без ограничений
1 ст. сухой гречки варим и получаем 5 ст. готовой каши.
Разбиваем на любое количество порций и употребляем в течение всего дня без соли.
2-й день Рыбный
- Треска 650 г
- Масло растительное 1 ст.л.
- Вода 2 л
- Чай без ограничений
Делим рыбу на порции и употребляем в течение дня.
3-й день Курица с салатом
- Курица целая вареная, без кожи
- Салат из свежих овощей 500 г
- Масло растительное 1 ст.л.
- Вода 2 л
- Чай без ограничений
Отвариваем целую курицу. Чистим от кожи и костей.
Разделяем мясо на 4-10 порций.
Употребляем курицу с порцией овощного салата (100-120 г) в течение дня.
4-й день Шоколадный
- Шоколадка 100 г
- Вода 2 л
- Чай без ограничений
- Без масла
Лучше всего брать черный шоколад.
Делим шоколадку на любое количество порций и употребляем в течение дня.
Пьем воду и чай без ограничений.
Растительное масло в этот день употреблять не надо, так как шоколадка содержит какао-масло, которое и заменит растительное масло.
Кстати, можно сделать себе отдельный разгрузочный день на шоколаде, а не в комплексте этой диеты.
5-й день Огуречно-творожный
- Огурцы свежие 1 кг
- Творог обезжиренный 400 г
- Масло растительное 1 ст.л.
- Вода 2 л
- Чай без ограничений
Делим продукты на несколько порций и употребляем в течение дня.
Результат
Соблюдая такую пятидневную диету, можно сбросить до 5 кг:
- при маленьком избытке веса можно похудеть на 1-1,5 кг
- при большом избытке – на 3-5 кг
Оцените диету
|
Просмотров: 6040
|
Социальные сети
|
|