3 разгрузочных дня от Малышевой

Практически, каждый хочет иметь стройную фигуру и часто на это не жалеет ни сил, ни времени, ни денег. Сегодня много разнообразных диет и других методик похудения. Многие из них довольно эффективны, но способны нанести существенный вред здоровью. Ведь из-за длительного периода ограничения в еде, организм недополучает питательные вещества и витамины, а поэтому дает сбой. Намного щадяще устраивать кратковременные разгрузочные дни. Например, известная ведущая и врач-терапевт Елена Малышева рекомендует 3 наиболее эффективных и лучших разгрузочных дня, которые приведут к потере веса, но из-за своей кратковременности не нанесут непоправимого вреда здоровью.

 

 

1. Белковый.

 

Дает возможность избавиться от 700-800 г лишнего веса. На переработку белковой пищи организм затрачивает большое количество энергии, а значит, сжигает большое количество калорий. 

 

Рекомендуется только людям со здоровыми почками. 

 

Меню

 

Основан на употреблении куриного мяса. Лучше использовать филе, так как оно менее жирное и, следовательно, калорийное. 

 

Необходимо отварить мясо без кожи и костей (приблизительно 1-1,2 кг) и разделить его на 6 приемов пищи. 

 

Обязательно следует выпивать до 2-х литров чистой воды. Можно использовать отвары трав, например, ромашки или фенхеля. 

 

 

2. Салат «Щетка».

 

В салате используются только сырые овощи, в которых содержится огромное количество грубой клетчатки. Она не переваривается, а разбухает в кишечнике, тем самым хорошо очищает его от накоплений, налаживая его моторику. 

 

Хорошая работа кишечника помогает ускорить метаболизм. Поэтому употребление «щетки» не только помогает эффективно потерять лишний вес (до 1 кг в день), но и способствует хорошему похудению в дальнейшем. 

 

Меню

 

«Щетка» готовится очень легко и из простых ингредиентов:

•  0,5 кг сырой свеклы
•  0,5 кг моркови 
• 0,5 кг сельдерея.

 

Полученный салат делится на 6-8 порций и съедается в течение суток. 

 

Необходимо также соблюдать питьевой режим и выпивать 2 литра чистой воды.

 

 

3. Горький. 

 

Меню 

 

Понадобится 5 средних грейпфрутов и около 10 чашек зеленого чая. 

 

• Начинать нужно с завтрака в 8.00 утра. Достаточно съесть половинку грейпфрута и запить его чашкой чая.
• Через час нужно выпить стакан чистой воды
• В 10.00 можно опять съесть пол грейпфрута и чашку чая.
• Дальше по той же схеме. 

 

Такой тип питания позволяет блокировать чувство голода.

 

Но такая «диета» противопоказана людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, а также тем, кто принимает статины (препараты, которые понижают уровень холестерина).